Trápí vás pocity unavených a těžkých nohou, otoky dolních končetin či syndrom neklidných nohou?

Každý z nás čas od času pociťuje nepříjemné mravenčení či brnění, které se někdy může vystupňovat až do pocitů těžkých a unavených nohou. Je to celkem běžný projev pokud jste měli náročnou fyzickou aktivitu, dlouho jste seděli nebo stáli. Věděli jste, že Vám mohou od nepříjemných pocitů ulevit některé naše přípravky s obsahem éterických olejů? Přinesou osvěžení a úlevu a pravidelnou péčí napomohou předcházet nepříjemným pocitům.

Pocity unavených a těžkých nohou či otoky dolních končetin

Co tyto pocity vlastně způsobuje? Jde o žilní problém, kdy dochází ke zhoršenému návratu žilní krve směrem ke srdci. A pokud z nějakého důvodu nefunguje svalově-žilní pumpa správně, pak dochází k nedostatečnému oběhu krve v dolních končetinách a krev má tendenci se hromadit. Tato nahromaděná krev pak způsobuje těžké nohy, otoky, mohou vznikat metličky a křečové žíly, kůže na nohou je suchá a podrážděná. Pokud se tyto pocity objevují pravidelně a jsou nesnesitelné, měli byste vyhledat lékaře. U každého se mohou příčiny lišit a nejlepší způsob, jak tento problém řešit, je zjistit příčinu. Rizikovými faktory může být nadváha, genetická predispozice, stáří, kouření, teplo, těhotenství či hormonální změny u žen, nedostatek pohybu, ale také nedostatek hořčíku.

Syndrom neklidných nohou

Projevuje se jako nesnesitelné nutkání pohybovat končetinami, velmi často se objevuje mravenčení, slabé brnění nebo svědění. Nejčastěji se tyto pocity objevují v klidovém stavu, a naopak při pohybu přichází úleva. Tyto pocity se zhoršují večer před usnutím, mohou tak znesnadnit usínání, v noci se mohou objevit křeče. Tím se rozvíjí další problém, a to je dlouhodobá nespavost. Přesná příčina tohoto syndromu není objasněna, ale odborníci se domnívají, že souvisí s dysfunkcí toho, jak mozek zpracovává pohybové signály. Také se předpokládá, že na vině může být nedostatek dopaminu v mozku.

A co pomáhá ulevit neklidným nohám? Nohy je dobré před ulehnutím střídavě sprchovat studenou a teplou vodou. Velmi příjemné a osvěžující pro vaše nohy bude, když je před ulehnutím namažete jemnou lecitinovou emulzí LECITINIA NIGHT.

Porucha lymfatického systému

Dojde-li ke zpomalení nebo k úplnému zastavení toku lymfy, začne se hromadit tekutina, která bývá příčinou vzniku otoků dolních končetin. Říká se, že potíže s lymfou mívají ženy, které se neumějí zastavit, pečují o rodinu, o manžela, o domácnost, jsou vytížené a neumějí si najít čas samy na sebe. V případě hormonálních změn se mohou tyto potíže objevovat několik dní před menstruací. Důležitý je tedy celkový přístup k životu, k sobě samé a přehodnocení priorit. Účinné jsou lymfodrenáže a upravení jídelníčku, ale také dodržování pitného režimu. K dalším postupům je vhodné zařadit rehabilitační cvičení včetně dynamické chůze.

Dopřejte nohám aromaterapeutickou koupel či masáž

Unaveným a oteklým nohám můžete dopřát aromaterapeutickou koupel či masáž, která je velmi osvěžující a posilující. V koupelové vaničce smíchejte vodu a KOUPELOVÝ OLEJ PRO UNAVENÉ NOHY a svým nohám dopřejte alespoň třikrát týdně koupel. Nepoužívejte žádné další přísady a nechte působit blahodárné účinky éterických olejů, které oceníte zejména při pocitech unavených, oteklých nohou nebo pokud máte pocit studených či naopak pálících chodidel. Účinek koupele podpoříte jemným šlapáním vody. Žilnímu i lymfatickému oběhu také velmi prospějete, když budete při koupeli či sprše střídat studenou a vlažnou vodu. Lymfatický systém můžete podpořit také při sprše použitím lehce prokrvujícího JALOVCOVÉHO sprchovacího oleje.



Masáž povzbuzuje mízní oběh a je prospěšná zejména těm, které mají pomalý mízní systém nejčastěji kvůli nedostatku pohybu, celodennímu stání nebo sezení u stolu. Pro hlubší masáž použijte masážní olej PREVENTY nebo MASÁŽNÍ OLEJ NA NOHY, pro jemnou masáž naopak balzám LYMPHA-PACK W/O. Jen dejte pozor! Pokud se Vám objevují metličky nebo dokonce křečové žíly, pokožku nemasírujte, masážní přípravek jen lehce vetřete do pokožky. Před masáží nohou je vhodné pokožku zvlhčit JALOVCOVOU PLEŤOVOU VODOU nebo JALOVCOVÝM TONIKEM.

Náš tip: Pokud trávíte celé dny na nohou, jistě oceníte SADU LEHKÁ NOŽKA.



I aromaterapie napomáhá ke zlepšení krevního oběhu. Éterické oleje povzbuzují funkci mízního systému a rozproudění lymfy. To vede ke zmírnění otoků a ústupu nepříjemných pocitů. Mezi takové éterické oleje patří JALOVEC, CYPŘIŠ, CEDR, RŮŽE, VAVŘÍN, FENYKl, dále citrusy MANDARINKA, CITRON, POMERANČ a GRAPEFRUIT či kořeněné éterické oleje ROZMARÝN, ZÁZVOR, ČERNÝ PEPŘ, HŘEBÍČEK, KARDAMOM či SKOŘICOVÝ LIST. Tyto oleje svými výrazně prokrvujícími a prohřívajícími účinky aktivují lymfu, podporují odvádění toxinů a přebytečné vody z těla.


Součástí masážních přípravků pro péči o unavené, těžké a oteklé dolní končetiny bývá KAŠTANOVÝ OLEJ a ARNIKOVÝ OLEJ. KAŠTANOVÝ OLEJ je bohatý na eascin a easculin, které mají venoprotektivní účinek a upravují tonus cév. Tento olej se používá na pokožku s křečovými žilami, při syndromu těžkých a unavených nohou. ARNIKOVÝ OLEJ podporuje odplavení metabolitů z tkání prostřednictvím lymfatických cest a snižuje krevní srážlivost, pomáhá tak vstřebat drobné hematomy, zmírňuje otoky a velmi dobře pomáhá při svalové únavě a při pocitech těžkých nohou.

REŽIMOVÁ OPATŘENÍ

• Velmi důležitý je pitný režim, který je u každého z nás individuální. Nejvhodnější je čistá voda, nejlépe neslazená a bez bublin, případně čaje nebo ředěné ovocné šťávy. Doporučuje se zelený čaj, popřípadě bylinné čaje, které podporují tok lymfy a zlepšují odvádění toxinů. Nevhodná je káva a alkohol. Alkohol způsobuje zadržování vody v těle a po jeho konzumaci může docházet k otokům nohou a kotníku. 
• Další důležitou prevencí proti zadržování vody v těle je úprava jídelníčku. Omezte polotovary, nadměrně kořeněná a slaná jídla. Vyřaďte či omezte z jídelníčku tzv. “kyselinotvorné“ potraviny jako jsou maso a masné výrobky, uzeniny, dále obiloviny, různé pochutiny a pikantní koření.
• Vhodné je také podpořit činnost jater a slinivky. S úspěchem se dají použít bylinky jako ostropestřec mariánský či čajové směsi s pampeliškou, fenyklem, mátou a heřmánkem.
  Z bylinek může působit proti nadměrnému zadržování vody také libeček, maliník, černý bez, kopřiva.
• Mezi režimová opatření patří vyhýbání se teplotním extrémům v podobě sauny, horké lázně, horké sprchy či dlouhodobé cestování v horkém klimatu. 
• Pokud trpíte nadváhou, snažte se snížit tělesnou hmotnost, SNÍŽÍTE TAK ZÁTĚŽ NOHÁM
• Hýbejte se, posílené svaly pomáhají aktivovat svalovou pumpu, a tím se celkově uleví také žilám. Využijte kompresní pomůcky – stahovací punčochy či podkolenky. Pozor byste si měli také dávat na příliš těsné oblečení a nevhodnou obuv.

V případě dlouhodobých potíží či větších otoků je vždy nutné navštívit lékaře, který může odhalit závažnější příčinu hromadění vody.

PharmDr. Vendula Víchová